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| TOP ＞ スタジオプログラム |
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| ★エアロビクス★ 初めてでも楽しくカンタンにできるプログラムや、シェイプアップを目的としたハードなものまで、自分にあったプログラムをお選びください。 |
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| プログラム名 | 時間 | 対象者 | 内 容 | 開催店舗 | ||
| 新井 | 上越 | |||||
| やさしい エアロ  |
30分 | 誰でも | 姿勢や基本動作を一つずつ丁寧に説明する、エアロビクス入門クラスです。 | ○ | ○ | |
| 初級 エアロ |
45分 | 初級者 | エアロビクスの基本動作で構成された、簡単でわかりやすいクラスです。 | ○ | ○ | |
| 初級 エアロ 〜ステップアップ〜 |
45分 60分 |
初級者 | 初級エアロですが少しずつ難しいステップを練習していきます。難易度は初級エアロと同じくらいですので、安心してご参加下さい。 | × ○ |
○ × |
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| 初級 エアロ＆ チューブシェイプ |
45分 | 初級者 | エアロビクスで楽しく汗をかいた後に、チューブを使った筋力トレーニングで引き締まった身体づくりをおこないます。 | × | ○ | |
| かんたんジョギングエアロ | 45分 | 初級者 | エアロビクスのジョギング入門のクラスです。軽く弾むステップを含みますが、難易度は初級エアロと同じくらいなので、楽しくしっかり汗をかけます。 | × | ○ | |
| 中級 エアロ |
45分 | 中級者 | 歩く動作を中心とし、脚に負担をかけず基礎体力づくりを行います。 | ○ | ○ | |
| コンビネーション
エアロ |
60分 | 上級者 | 歩く動作や走る運動を組み合わせた、多彩なコンビネーションをお楽しみいただけるクラスです。 | ○ | ○ | |
| 初級 ステップ |
45分 | 初級者 | ステップ台を使い、基本動作で構成したクラスです。心肺機能向上に効果的なクラスです。 | ○ | ○ | |
| 中級 ステップ |
45分 | 中級者 | 初級ステップよりコンビネーションが増え、バラエティに富んだレッスンをお楽しみいただけます。 | × | × | |
| ★Les Mills(レスミルズ)プログラム★ 運動不足解消やストレス解消にはもってこい！ 曲に合わせて全身トレーニングするから、エアロビクスのような楽しさでマシントレーニングの効果が得られます。 エアロビクス苦手という男性の方も、また、孤独なマシントレーニングはちょっとという女性の方も、グループで楽しく行なうことでより高い達成感、爽快感を味わえます。 |
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| プログラム名 | 時間 | 対象者 | 内 容 | 開催店舗 | |||
| 新井 | 上越 | ||||||
| ボディパンプ | ボディパンプテクニック （誰でもOK） |
15分 | 誰でも | 基本フォームをマスターするクラスです。正しいフォームで効果倍増！ | ○ | × | |
| ボディパンプ30 |
30分 | 誰でも | 世界で人気爆発のバーベルエクササイズ！ウエイトの調整ひとつで初心者の方でも楽しくトレーニングできます。プロポーション改善や、骨粗しょう症予防にも効果的。 | ○ | ○ | ||
| ボディパンプ35 |
35分 | ○ | × | ||||
| ボディパンプ45 | 45分 | 初級者 | ○ | ○ | |||
| ボディパンプ60 |
60分 | 中級者 | × | ○ | |||
| ボディコンバット |
ボディコンバットテクニック （誰でもOK） |
10分 15分 |
誰でも | 基本フォームをマスターするクラスです。かっこよく決めるコツも教えます。 | × | ○ | |
| ボディコンバット30 |
30分 | 誰でも | 格闘技のエッセンスをふんだんに取り入れた最強プログラム。音楽にあわせてパンチやキックで脂肪をノックアウト！ストレス発散にも効果大！ | ○ | ○ | ||
| ボディコンバット45 |
45分 | 初級者 | ○ | ○ | |||
| ボディコンバット60 |
60分 | 中級者 | × | ○ | |||
| ボディステップ | ボディステップテクニック （誰でもOK） |
15分 | 誰でも | 基本フォームをマスターするクラスです。かっこよく決めるコツも教えます。 | ○ | ○ | |
| ボディステップ30 | 30分 | 初級者 | 単純な動きで構成されたステップエクササイズ。シェイプアップ効果をはじめ、心肺持久力や脚の筋力アップなど高い運動効果が得られます。 | ○ | ○ | ||
| ボディステップ45 | 45分 | 初級者 | × | ○ | |||
| ボディステップ60 | 60分 | 中級者 | × | × | |||
| ボディジャム | ボディジャムテクニック （誰でもOK） |
15分 | 誰でも | 基本フォームをマスターするクラスですよりダンサーらしい動きを身につけましょう。 | ○ | ○ | |
| ボディジャム45 | 45分 | 初級者 | ボディジャム＋より振り付けを30％易しくし、より動きやすくしたクラスです。ダンスが苦手な方や、もう少しゆっくりと動きを楽しみたい方にオススメです。 | ○ | ○ | ||
| ボディジャム60 | 60分 | 初級者 | × | × | |||
ボディジャム＋（アドバンス） |
ボディジャムテクニック （誰でもOK） |
15分 | 誰でも | 基本フォームをマスターするクラスです。よりダンサーらしい動きを身につけましょう。 | ○ | ○ | |
| ボディジャム＋45 | 45分 | 初級者 | さまざまなダンスの動きで、楽しく踊りながら脂肪を燃焼できるクラスです。ダンス経験のない方でも何回か参加していただければ、すぐに楽しく踊ることができます。 | ○ | ○ | ||
| ボディジャム＋60 | 60分 | 初・中級者 |
○ | × | |||
| ボディバイブ | ボディバイブテクニック （誰でもOK） |
15分 | 誰でも | 基本フォームをマスターするクラスです。より効果的なフォームを身につけましょう。 | ○ | ○ | |
| ボディバイブ45 |
45分 | 誰でも | とても簡単に誰にでもできる、身体への衝撃が少ないフィットネスプログラムです。ボールやチューブを使いながら、楽しくご自分のペースで運動できます。 | ○ | ○ | ||
| ★ダンス＆カルチャー★ 今話題のＺＵＭＢＡやピラティス、人気のヨガまで多種多彩！楽しく踊っているだけなのにシェイプアップや運動付属解消ヒップホップダンスや社交ダンス、人気のヨガまで多種多様！楽しく踊っているだけなのにシェイプアップや運動不足解消なんてうれしいですよね。ちょっと試しに・・・なんてやってみると意外とハマる？！ |
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| プログラム名 | 時間 | 対象者 | 内 容 | 開催店舗 | ||
| 新井 | 上越 | |||||
| ＺＵＭＢＡ | 45分 |
初級者 | ラテン系の音楽とダンスを融合させる事により創作されたダンスフィットネスプログラムです。一曲ずつ振り付けされていてパーティーの様な雰囲気をかもし出すＺＵＭＢＡは、今アメリカでもっとも注目されているプログラムです。 | × ○ |
○ ○ |
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 ＺＵＭＢＡ ＧＯＬＤ |
60分 | 誰でも | ZUMBAシリーズの１つで、初心者・シニア、そして身体的にハンデのある方向けに動きがアレンジされています。誰でも参加できる安全で効果的なプログラムです。 | ○ | × | |
| サルサダンス | 60分 | 初級者 | サルサクラブで踊られている、ペアダンスを一人用にアレンジし、キューバ音楽に合わせて行う情熱的なダンスクラスです。 | ○ | × | |
| ＨＩＰ ＨＯＰ−ＪＡＺＺ 〜J-POP MIX〜 |
60分 | 初級者 | ヒップホップ・ジャズ・ディスコダンスに加え、よく耳にするお馴染みのＪ−ポップソングで楽しくダンシング♪簡単な振り付けなので、初めての方でも楽しく身体を動かせます。 | × | ○ | |
| ラテンエアロ | 60分 | 初級者 | ステップの基本動作で構成された、簡単で分かりやすい入門クラスです。無理なく運動不足解消できます。（腹筋運動なし） | ○ | × | |
| リトモス | 60分 | 中級者 | ラテン・ヒップホップ・レゲトン・アラビアン・フラメンコ等、様々なダンスを体感できるダンスエクササイズです。踊ることが大好きな方にオススメ！レッスン中はあなたが主人公です。ぜひリトモスの楽しさを体験してみて下さい！ ※ 初心者の方でも参加いただけますが、より楽しんでいただく為に少し運動に慣れてからの参加をオススメします。 |
○ | ○ | |
| ダンスエアロ | 45分 | 中級者 | エアロビクスの動作の中に、様々なジャンルのダンスの動きを取り入れたクラスです。ダンスの苦手な方でも無理なく動け、楽しく踊ることができます。 | × | ○ | |
| バレエレッスン |
60分 | 誰でも 中級者 |
クラシックバレエの基礎、ストレッチからフォームまで、丁寧に指導します。ヒップアップや柔軟性強化、姿勢の強制にオススメです。 | × | ○ | |
| フラダンス | 60分 | 初級者 | 美しく優雅なフラは、下半身シェイプに効果大！初心者の方から、安心してご参加いただけます。 | × | ○ | |
| 社交ダンス |
60分 | 誰でも | ワルツ・タンゴ・ルンバ等のリズムをカラダで感じながらスポーツ感覚で楽しく踊れるクラスです。美しい姿勢を身につけられます。 | × | ○ | |
| ルーシーダットン |
45分 | 誰でも | タイに伝わるオリジナル健康法です。効果は、体質改善、筋力アップ、柔軟性向上やリラックス効果等が期待できます。初めての方でも無理なく体を動かしながら、じわっと汗のかけるクラスです。 | × | ○ | |
| マットピラティス |
45分 | 誰でも | 緩やかな動き（個人の体力レベルにあわせたストレッチエクササイズと筋力トレーニング）と呼吸法で精神を落ち着かせます。女性にオススメの、心と体に効くエクササイズです。 |
○ | ○ | |
| ストレッチ・ヨガ |
45分 | 誰でも | 骨格の矯正やストレッチ効果の高いヨガのポーズを丁寧に行います。腹式呼吸で体内の酸素や血液循環を促進し、代謝アップにも効果があります。緩やかなリズムに合わせてリフレッシュしてみませんか？ | × | ○ | |
| かんたんパワーヨガ |
60分 | 誰でも | ボディメイクやリラックス効果が高いパワーヨガ。ポーズと呼吸法で理想の身体と心をデザインしましょう。 | ○ | × | |
| ヨガ |
60分 | 誰でも | 全身をリラックスさせ、心身をバランスよく調整します。心地よい音楽が流れ、気分もリフレッシュできます。 | ○ | × | |
| ベーシックヨガ |
45分 | 誰でも | かんたんなヨガのポーズを使ってシェイプアップや心身の調整効果を図ります。 頭痛、腰痛や肩こりなどの予防や改善にも効果的です。 | × | ○ | |
| キレイになるヨガ |
60分 | 誰でも | やさしいポーズと呼吸を連動させながら行います。 運動が苦手という方や、ヨガを始めてみようという方も無理なく楽しく取り組める、初心者向けのクラスです。 心と身体の『キレイ』にさらに磨きをかけていきましょう。 |
× | ○ | |
| リラックスヨガ |
45分 60分 |
誰でも | ハードな動きではなく、高度なポーズの習得を目的とはしません。 深い呼吸の中でゆっくり無理なく、身体を動かしていきます。疲労回復や姿勢改善、心身のコントロールに効果的です。 初めての方、身体が硬い方でも安心して参加できます。 | ○ × |
○ ○ |
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| 太極拳 |
60分 | 誰でも | 中国の呼吸法とゆったりとした動きで心地よく体操します。誰でも参加できる優しいクラスです。 | × | ○ | |
| ボディケア |
45分 | 誰でも | リンパの流れを整え、心地よい呼吸と骨格調整、足裏ケアで身体のバランスをコンディショニングしていくクラスです。 | ○ | × |
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| 骨盤コアエクササイズ |
45分 | 誰でも | 骨盤を取り囲むインナーマッスルをほぐし、同時に鍛えながら骨盤のゆがみを解消していくクラスです。肩こりや腰痛、膝痛などでお悩みの方にオススメです！！ | × | ○ | |
| ペルヴィス・フロー |
60分 | 誰でも | 骨格・筋の調整方法の中で基本とされている 「振る・揺する」を立位で行なうアプローチ方法に、ラテンダンスのスタイルをとったプログラムです。前半はマットを使って調整し、後半は裸足で「ペルヴィスダンス」を行います。 | ○ | × |
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| ポルドブラ |
30分 45分 |
誰でも | 心地よい音楽に合わせて身体を動かしながら、肉体的・精神的に身体を調整していく新感覚のダンスコンディショニングエクササイズです。簡単でどなたでもご参加いただけます | × × |
○ ○ |
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| ★ストレッチ★ 運動の基本。激しい運動の前に、朝のおめざめに全身の疲れや緊張をほぐしてリラックスしましょう。カラダにムリをさせないので、どなたでもお楽しみいただけます。 |
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| プログラム名 | 時間 | 対象者 | 内 容 | 開催店舗 | ||
| 新井 | 上越 | |||||
| ポールストレッチ |
30分 | 誰でも | ストレッチポールを使ったリラクゼーション。背骨のカーブを本来のナチュラルカーブに戻して、パーフェクトにリラックス！ | × | ○ | |
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★グループトレーニング★ |
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| プログラム名 | 時間 | 対象者 | 内 容 | 開催 店舗 |
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| 新井 | 上越 | |||||
| お腹がんばれ |
15分 | 誰でも | 腹筋運動により、引き締まったウエストをつくります。わかりやすく丁寧に指導しますので初めての方でも安心してご参加ください。 | ○ | ○ | |
| ダンベル体操 |
15分 | 誰でも | ダンベルを使って、バランスのとれた引き締まった身体を作っていきます。 | × | ○ | |
| バランスボール |
30分 | 誰でも | やわらかいボールを使い、筋力とバランス感覚をやしなうクラスです。 | × | × | |
| 踏み台体操 |
30分 | 誰でも | 踏み台を使った昇降運動のクラスです。体力に自信のない方でもしっかり汗がかけます。 | ○ | ○ | |
| ボクシングシェイプ |
30分 | 誰でも | リズムに合わせてパンチをダイナミックに行います。ストレス発散間違いなし。しっかり汗をかきたいあなたにオススメ！ | ○ | ○ | |
| サーキットプログラム |
30分 | 誰でも | 筋力トレーニングとステップエクササイズを音楽に合わせて30秒ずつ連続して行います。楽しく汗をかいて、筋力アップと心肺機能の向上を目指す即効性プログラムです。 | × | ○ | |
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| ※上記プログラムの名称・プログラム時間は店舗により異なります。 プログラムについての詳細は各店舗へお問合せください。 お客様の目的や体力に応じたプログラムについてのご相談を随時受け付けております。 お近くのスタッフまでお気軽にお声をかけてください。 |
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