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| TOP ＞ スタジオプログラム |
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| プログラム一覧 | |||||||||
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| ★エアロビクス★ 初めてでも楽しくカンタンにできるプログラムや、シェイプアップを目的としたハードなものまで、自分にあったプログラムをお選びください。 |
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| プログラム名 | 時間 | 対象者 | 内 容 |
| 初級 エアロ |
45分 | 初級者 | エアロビクスの基本動作で構成された、簡単でわかりやすいクラスです。 |
| 初級 エアロ 〜ステップアップ〜 |
45分 60分 |
初級者 | 初級エアロですが少しずつ難しいステップを練習していきます。難易度は初級エアロと同じくらいですので、安心してご参加下さい。 |
| 中級 エアロ |
45分 | 中級者 | 初級エアロをマスターした方の参加をオススメします。 歩く動作を中心とし、脚に負担をかけず基礎体力づくりを行います。 |
| コンビネーション
エアロ |
45分 60分 |
上級者 | 強度も難易度も高い上級者向けのクラスです。 エアロビクスに慣れてきた方はチャレンジしてみましょう！！ |
| 初級 ステップ |
45分 | 初級者 | ステップ台を使った基本動作で構成されたクラスです。 心肺機能向上に効果的です。 |
| ★Les Mills(レスミルズ)プログラム★ 運動不足解消やストレス解消にはもってこい！ 曲に合わせて全身トレーニングするから、エアロビクスのような楽しさでマシントレーニングの効果が得られます。 エアロビクス苦手という男性の方も、また、孤独なマシントレーニングはちょっとという女性の方も、グループで楽しく行なうことでより高い達成感、爽快感を味わえます。 |
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| プログラム名 | 時間 | 対象者 | 内 容 |
ボディパンプ30  |
30分 | 誰でも | 世界で人気爆発のバーベルエクササイズ！ウエイトの調整ひとつで初心者の方でも楽しくトレーニングできます。 プロポーション改善や、骨粗しょう症予防にも効果的。 |
| ボディパンプ45 | 45分 | 初級者 | |
| ボディコンバット30 |
30分 | 誰でも | 格闘技のエッセンスをふんだんに取り入れた最強プログラム。 音楽に合わせてパンチやキックで脂肪をノックアウト！ ストレス発散にも効果大！ |
| ボディコンバット45 |
45分 | 初級者 | |
| ボディコンバット60 |
60分 | 中級者 | |
| ボディステップテクニック （誰でもOK） |
15分 | 誰でも | 基本フォームをマスターするクラスです。初めての方是非ご参加ください。 |
| ボディステップ30 | 30分 | 初級者 | 単純な動きで構成されたステップエクササイズ。シェイプアップ効果をはじめ、心肺持久力や脚の筋力アップなど高い運動効果が得られます。 |
| ボディジャムテクニック （誰でもOK） |
15分 | 誰でも | 基本フォームをマスターするクラスです。 よりダンサーらしい動きを身につけましょう。 |
| ボディジャム45 | 45分 | 初級者 | ボディジャム＋より振り付け等を30％易しくし、より動きやすくしたクラスです。ダンスが苦手な方や、もう少しゆっくりと動きを楽しみたい方にオススメです。 |
| ボディジャム+ | 45分 60分 |
初中級 | さまざまなダンスの動きで、楽しく踊りながら脂肪を燃焼できるクラスです。ダンス経験のない方でも何回か参加していただければ、すぐに楽しく踊ることができます。 |
| ボディバイブ45 |
30分 45分 |
誰でも | とても簡単に誰にでもできる、体への衝撃が少ないフィットネスプログラムです。 ボールやチューブを使いながら、楽しくご自分のペースで運動できます。 |
| ★ダンス＆カルチャー★ 今話題のＺＵＭＢＡやピラティス、人気のヨガまで多種多彩！楽しく踊っているだけなのにシェイプアップや運動付属解消ヒップホップダンスや社交ダンス、人気のヨガまで多種多様！楽しく踊っているだけなのにシェイプアップや運動不足解消なんてうれしいですよね。ちょっと試しに・・・なんてやってみると意外とハマる？！ |
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| プログラム名 | 時間 | 対象者 | 内 容 |
| やさしいヨガ |
60分 | 誰でも | 深い呼吸自律神経の調整を図り、ポーズで柔軟性・ボディメイク・バランス感覚を養います。体力に自信のない方や、ヨガ初めての方でも安心してご参加していただけます。 |
| マットピラティス |
45分 | 誰でも | 緩やかな動き（個人の体力レベルにあわせたストレッチエクササイズと筋力トレーニング）と呼吸法で精神を落ち着かせます。女性にオススメの、心と体に効くエクササイズです。 |
| ペルヴィス・フロー |
45分 60分 |
誰でも | 骨格・筋の調整方法の中で基本とされている 「振る・揺する」を立位で行なうアプローチ方法に、ラテンダンスのスタイルをとったプログラムです。前半はマットを使って調整し、後半は裸足で「ペルヴィスダンス」を行います。 |
| ポルドブラ |
30分 45分 |
誰でも | 心地よい音楽に合わせて身体を動かしながら、肉体的・精神的に身体を調整していく新感覚のダンスコンディショニングエクササイズです。簡単でどなたでもご参加いただけます |
| バレトン |
45分 |
誰でも | バレエ特有の動きをベースにフィットネス・バレエ・ヨガ3つのパートで構成されています。裸足で行うことで足裏感覚を磨き、土台からバランスのよい体をつくり上げることができます。たっぷり汗をかける、今メディアで注目の新しいエクササイズです。 |
| 太極舞 |
45分 |
誰でも | 太極拳などの中国の伝統武術や民族舞踊の要素を取り入れた新しいダンスエクササイズです。年齢を問わずに誰でも出来る運動で、特にシニア世代には最適なプログラムです。 |
| トータルコンディションニング |
45分 | 誰でも | 足裏ケア・ブレストレーニング・リンパドルフィング等の様々なセルフコンディショニングを用いて老廃物を体の外に排出させます。 体の内側と外側をきれいに… 機能的で疲れ知らずの体をつくりましょう！ |
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45分 | 誰でも | ベリーとは『お腹』という意味。お腹を特徴的に動かしインナーマッスルをたくさん使い、女性らしい魅力的な身体づくりをしていきます。アラビックミュージックにのせて楽しく踊りましょう。 |
| ＺＵＭＢＡ ＧＯＬＤ |
60分 | 誰でも | ZUMBAシリーズの１つで、初心者・シニア、そして身体的にハンデのある方向けに動きがアレンジされています。誰でも参加できる安全で効果的なプログラムです。 |
| ＺＵＭＢＡ | 60分 |
初級者 | ラテン系の音楽とダンスを融合させる事により創作されたダンスフィットネスプログラムです。一曲ずつ振り付けされていてパーティーの様な雰囲気をかもし出すＺＵＭＢＡは、今アメリカでもっとも注目されているプログラムです。 |
| サルサダンス | 60分 | 初級者 | サルサクラブで踊られている、ペアダンスを一人用にアレンジし、キューバ音楽に合わせて行う情熱的なダンスクラスです。 |
| ＭＥＧＡ ＤＡＮＺ | 45分 60分 |
初級者 | ヒップホップ、ラテン、ディスコ、ジャズなど、あらゆるジャンルのダンスをランダムにミックスしたワールドダンスプログラムです。 |
| ＭＥＧＡ ＬＡＴＩＮＯ | 60分 | 初級者 | レゲトン、サンバ、サルサ、フラメンコなど、ラテンダンスに特化した南米の情熱と哀愁が漂うダンスプログラムです。 |
| リトモス | 45分 60分 |
中級者 | ラテン・ヒップホップ・レゲトン・アラビアン・フラメンコ等、様々なダンスを体感できるダンスエクササイズです。踊ることが大好きな方にオススメ！レッスン中はあなたが主人公です。ぜひリトモスの楽しさを体験してみて下さい！ ※ 初心者の方でも参加いただけますが、より楽しんでいただく為に少し運動に慣れてからの参加をオススメします。 |
| ラテンエアロ | 60分 |
初級者 | ステップの基本動作で構成された、簡単で分かりやすい入門クラスです。無理なく運動不足解消できます。（腹筋運動なし） |
ベリーダンス★グループトレーニング★ |
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| プログラム名 | 時間 | 対象者 | 内 容 |
| お腹がんばれ |
15分 | 誰でも | 腹筋運動により、引き締まったウエストをつくります。わかりやすく丁寧に指導しますので初めての方でも安心してご参加ください。 |
| チューブシェイプ |
15分 | 誰でも | 強度調整が簡単にできるチューブを使って、筋力トレーニングを行います。自分にあった強度でできるので、無理なく引き締まった体づくりが可能です。 |
| 踏み台昇降運動 |
30分 | 誰でも | 踏み台を使った昇降運動のクラスです。初めての方や年配の方向けの簡単なクラスです。 |
| 踏み台体操 |
30分 | 誰でも | 踏み台を使った昇降運動のクラスです。体力に自信のない方でもしっかり汗がかけます。 |
| ボクシングシェイプ |
30分 | 誰でも | リズムに合わせてパンチをダイナミックに行います。ストレス発散間違いなし。しっかり汗をかきたいあなたにオススメ！ |
| サーキットプログラム |
30分 | 誰でも | 筋力トレーニングとステップエクササイズを音楽に合わせて30秒ずつ連続して行います。楽しく汗をかいて、筋力アップと心肺機能の向上を目指す即効性プログラムです。 |
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| ※上記プログラムの名称・プログラム時間は店舗により異なります。 プログラムについての詳細は各店舗へお問合せください。 お客様の目的や体力に応じたプログラムについてのご相談を随時受け付けております。 お近くのスタッフまでお気軽にお声をかけてください。 |
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