| プログラム名 |
時間 |
対象者 |
内 容 |
開催店舗 |
| 新井 |
上越 |
プールで歩こう  |
30分 |
誰でも |
基本の歩き方からゆっくり行います。激しい運動が苦手な方でも大丈夫です! |
○ |
− |
ウォーク&ジョグ  |
30分 |
誰でも |
水の抵抗を利用してウォーキング・ジョギングを行います。無理なく運動不足を解消します。 |
○ |
− |
| プールでシェイプ |
30分 |
初級者 |
水の抵抗を利用した筋力トレーニングと、有酸素運動を組み合わせてカラダをシェイプアップ |
○ |
− |
| ウォーターエアロ |
30分
45分 |
初級者
中級者 |
水中で行うエアロビクスです。音楽に合わせながら、楽しく運動しましょう。 |
○
○ |
− |
| ダンベルエアロ |
30分 |
初級者 |
アクアダンベルを使いウォーターエアロを行います。思いきり動きたい方にオススメ!! |
○ |
− |
 Aqua ZUMBA |
45分 |
初級者 |
ズンバシリーズの1つで、水中でもダンスエクササイズを楽しむことができる安全で効果的で何より刺激的なプログラムです。 |
○ |
− |
うきうきダンベル |
15分 |
誰でも |
大きなダンベルを使って水中での筋力トレーニングを行います。水の特性を活用して運動機能の維持増進をしましょう。転倒予防・寝たきり予防・介護予防にも! |
○ |
− |
| アクアダンベル体操 |
30分 |
初級者 |
アクアダンベルを使った水中運動です。水の抵抗も利用するため筋力アップ効果大! |
○ |
− |
エンジョイプール  |
15分 |
誰でも |
ワイワイ楽しくプールでゲームをしましょう!ビーチボール等の遊具を使ったり、ジャンケンゲームをしたり、楽しみながら自然に筋肉や関節を動かすので運動効果もバッチリ! |
○ |
− |