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| TOP ＞ アクアプログラム |
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| まったく泳げない人でも、スイスイ泳げる人でも楽しめるプログラム満載！ |
| 腰痛予防や筋力アップなど、お客様の目的に合わせてインストラクターが丁寧に指導させていただきます。ひとりでもお友だち同士でもご家族でも、設備のととのったプールと楽しいプログラムでお楽しみ下さい。 |
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水中での運動は膝や腰などの関節に負担をかけず、簡単な動きで効果的に運動することができます。ビックネスの「ウォーターエアロビクス」は、泳げない方でもカンタンにできるプログラムです。また、プールでシェイプやアクアダンベルでは、水の圧力を利用しながら筋力トレーニングやストレッチを行うので全身の血行がよくなり、筋力もアップし腰痛予防・膝痛、肩こりを改善するのに最適です。みんなで楽しく笑いあいながら行うので時間もあっという間に過ぎてしまいます。 |
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| プログラム一覧 | ||||||
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| ★水中運動プログラム★ 泳げなくても大丈夫！ウォーキング・ジョギングなど、楽しくカンタンにできるプログラムや、腰痛予防・シェイプアップを目的としたものまで、お客様の目的や体力にあわせてお選びください。 |
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| プログラム名 | 時間 | 対象者 | 内 容 |
プールで歩こう  |
30分 | 誰でも | 基本の歩き方からゆっくり行います。激しい運動が苦手な方でも大丈夫です！ |
| ウォーク＆ジョグ |
30分 | 誰でも | 水の抵抗を利用してウォーキング・ジョギングを行います。無理なく運動不足を解消します。 |
| プールで走ろう | 30分 | 初級者 | バリエーションに富んだ水中でのジョギング運動で心肺機能を高めます。 |
| ウォーターエアロ | 30分 | 初級者 | 水中で行うエアロビクスです。音楽に合わせながら、楽しく運動しましょう。 |
| ダンベルエアロ | 30分 | 初級者 | アクアダンベルを使いウォーターエアロを行います。思いきり動きたい方にオススメ！！ |
| うきうきダンベル |
15分 | 誰でも | 大きなダンベルを使って水中での筋力トレーニングを行います。水の特性を活用して運動機能の維持増進をしましょう。転倒予防・寝たきり予防・介護予防にも！ |
| アクアダンベル体操 | 30分 | 初級者 | アクアダンベルを使った水中運動です。水の抵抗も利用するため筋力アップ効果大！ |
| エンジョイプール |
15分 | 誰でも | ワイワイ楽しくプールでゲームをしましょう！ビーチボール等の遊具を使ったり、ジャンケンゲームをしたり、楽しみながら自然に筋肉や関節を動かすので運動効果もバッチリ！ |
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| ★水泳技術習得★ 全く泳げない方でも水泳の基礎と泳ぐ楽しさを丁寧に指導いたします！本格的に泳ぎたい方、シェイプアップなどお客様の目的や体力に合わせてお選びください。 |
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| プログラム名 | 時間 | 対象者 | 内 容 |
| クロール・背泳ぎ |
30分 | 誰でも | クロールもしくは背泳ぎを、上手に楽に泳げるようになりたい方にオススメのクラスです。個々に合わせた的確な指導を致します。 |
| クロール | 30分 | 初級者 | 正しいフォームで25Ｍ完泳を目指します。より速く、よりきれいに・・・ |
| 背泳ぎ | 30分 | 初級者 | 正しいフォームで25Ｍ完泳を目指します。より速く、よりきれいに・・・ |
| 平泳ぎ | 30分 | 初級者 | 正しいフォームで25Ｍ完泳を目指します。より速く、よりきれいに・・・ |
| バタフライ | 30分 | 初級者 | 正しいフォームで25Ｍ完泳を目指します。より速く、よりきれいに・・・ |
| おまかせスイム | 30分 | 初・中 級者 | 一人ひとりのご要望に応じた泳法指導を致します。 |
| レベルアップスイム | 45分 | 中・上 級者 | 初級、中級をマスターされた方なら誰でもOK さらに４種目のそれぞれの泳ぎをより上手に、より長く泳げるようになりたい方にオススメします。ご希望に応じてどの泳法でも指導致します。 |
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| ※上記プログラムの名称・プログラム時間・運動強度は店舗により異なります。プログラムについての詳細は各店舗へお問合せください。 お客様の目的や体力に応じたプログラムについてのご相談を随時受け付けております。お近くのスタッフまでお気軽にお声をかけてください。 |
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